혈압 낮추는 음식

 

 

혈압 낮추는 음식

 

 

 

 

 

내가 가르치는 학생에게 엄청난 소리를 들었다.

 

현재 **고2학년인데 혈압이 150이라고 한다.

 

그런데 겸연쩍게 '아놔 존나 짜증 나네..혈압 나 높데.'편하게 이렇게 이야기해서 정말깜짝놀랐다.

 

전혀 아무렇게 생각하지 않는것이 놀라웠고 한편으로는 걱정스러웠다.

 

평생 고혈압약을 먹어야 하고 혈압에 좋은 운동도 해야하고,자칫잘못하면 당뇨도 걸릴수 있으니 매순간 조심하여야한다.물론 운동도 열심히 해야하고..

 

 

현재 이학생 과외를 해주고 있는데, 되도록이면 혈압에 좋은 운동이나 음식등을 알려주어야겠다고 생각했다.

 

 

혈압에 좋은 음식은 벌써 수많은 블로그에서 논하고 있고 포털사이트에 검색하면 쉽게 나온다.

 

하지만 필자는 좀더 편하게 먹을수 있는 것?들을 소개해보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.유제품

 

저지방 유제품을 매일 먹으면 고혈압발생 비율이 11%낮다고 한다.두유나 아몬드 우유도 좋고 특히 아몬드 우유는 칼슘과 비타민D가 더풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트에도 효과적이다.

 

 

 

 

 

 

 

2.코코아 가루

 

놀랍지 않은가?코코아 가루가 혈압을 낮춰준다고 한다.코코아 속 플라보놀이 혈관을 이완시키고 넓히는 성분인 산화질소를 증가시켜 혈압을 낮추는 역활을 한다.

 

 

 

 

 

 

3.양파

 

양파에는 항산화 물질인 플라보놀의 일종인 케르세틴이라는 화합물이 들어있다.이 화합물은 혈압을 낮추는 효능이 있다고 한다.